ویتامین C یکی از مهم ترین ویتامین ها است که علاوه بر سلامت کلی بدن برای زیبایی پوست و مو نیز اهمیت فراوانی دارد. بسیاری از ما آن را یک درمان اساسی برای سرماخوردگی و تقویت ایمنی بدن می دانیم. اما جالب است بدانید که این ویتامین نقش غیرقابل انکاری در جوان و سالم ماندن پوستمان دارد. به همین خاطر است که متخصصان مصرف خوراکی و موضعی آن را به شدت توصیه می کنند. در این مقاله قصد داریم در مورد فواید متعدد و اثرات ویتامین C بر روی سلامتی و پوست بپردازیم. پس اگر می خواهید سالم و زیبا و جوان تر بمانید، در ادامه این مطلب با ما همراه باشید.
ویتامین C یا آسکوربیک اسید یک ویتامین ضروری برای بدن می باشد. این ویتامین محلول در آب بوده و از طریق منابع خوراکی نظیر میوه و مرکبات و سبزیجات و مکمل های غذایی قابل تامین است. ویتامین سی همچنین یک آنتی اکسیدان قوی می باشد و برای محافظت اکسیداتیو و مقابله با آلودگی ها، آسیب های محیطی و اثرات مخرب رادیکال های آزاد نقش موثری دارد. از دیگر عملکردهای حیاتی آن می توان به افزایش جذب آهن و کمک به ساخت بافت های پیوندی و بهبود زخم و جراحات اشاره کرد. این ویتامنی همچنین به بهبود کیفیت و سلامت پوست و مو کمک زیادی می کند.
ویتامین سی ببه طرق مختلف به سلامت بدن کمک می کند. در این قسمت برخی از مهم ترین مزایای این ویتامین برای سلامتی پوست را بیان می کنیم.
- تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عوامل آسیب رسان و بیماری ها
- بهبود سلامت چشم ها، قلب، دهان و لثه و ...
- کنترل قند خون و تنظیم فشار خون خصوصا در دوران بارداری
- موثر در پیشگیری و درمان آلرژی ها
- مبارزه با بیماری هایی نظیر سرطان و سکته مغزی
- کمک به درمان آرتروز و پیشگیری از ضعف و تورم و درد مفاصل
- یک آنتی بیوتیک موثر برای درمان عفونت های ویروسی مانند سرخک، تبخال، اوریون، سرما خوردگی و ....
- درمان مسمومیت ناشی از سرب و کاهش سطح سرب در بدن افراد سیگاری
- موثر در افزایش انرژی، کاهش اضطراب و بهبود حال روحی افراد
- افزایش متابولیسم بدن و کمک به کاهش وزن
- تسریع روند بهبود زخم ها و آسیب های مختلف
- تقویت موها جهت افزایش رشد و جلوگیری از ریزش، موخوره، سفیدی زودرس
- پیشگیری از بروز خشکی و زبری و شکنندگی موها و پوست
در قسمت های قبل با بخشی از فواید این ویتامین حیاتی و مفید برای سلامت بدن آشنا شده اید. در این قسمت به طور مفصل تر در مورد فواید ویتامین سی برای پوست صحبت می کنیم.
ویتامین سی نقش موثری در تحریک تولید کلاژن پوست دارد. کلاژن یک پروتئین ضروری در بدن است که مانع آسیب و فرسودگی بافت های پوستی می شود. اما افزایش سن، میزان کلاژن بدن کم شده و به بروز علائم پیری منجر می شود. ویتامین سی با کمک به ساخت کلاژن طبیعی در بدن از بروز پیری زودرس جلوگیری می کند. در نتیجه باعث افزایش استحکام و خاصیت ارتجاعی و کشسانی پوست شده و آن را سفت و صاف تر می سازد. افزایش کلاژن سازی باعث تقویت پوست و تسریع فرآیند ترمیم سلول های آن می شود. در نتیجه علائم پیری نظیر چین و چروک و خطوط ریز و سایر علائم پیری کاهش یافته و پوست دوباره جوان می شود. از این رو ویتامین سی را یک ماده ضد پیری موثر برای بازسازی و ترمیم پوست می دانند.
ویتامین سی شناخته شده ترین آنتی اکسیدان می باشد. این ویتامین مانند یک سد دفاعی عمل کرده تا از سلول های پوستی در مقابل آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد، استرس و آلودگی ها و .... محافظت نماید. ویتامین سی جایگزین ضد افتاب نیست. ولی بعنوان یک مکمل در کنار ضد آفتاب ها باعث کاهش آسیب ها و اثرات اشعه های فرابنفش می شود. در نتیجه از پوست محافظت کرده و از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند. این ویتامین همچنین به درمان آفتاب سوختگی نیز کمک می کند.
ویتامین سی یک ماده ضد لک و روشن کننده موثر است. این ویتامین به کاهش لک های پوستی ناشی از پیری، اسکار و جای جوش و ... کمک می کند. همچنین با ممانعت از رنگی شدن سلول ها و تغییر رنگ پوست، سبب بهبود ظاهر و بافت پوستتان می شود. با مصرف این ویتامین قرمزی و التهابات پوستی کاهش یافته و لک ها کمرنگ تر می شوند. همچنین کدری پوست برطرف شده و ظاهری درخشان و روشن تر خواهید داشت. این ویتامین موجب افزایش درخشش و شفافیت و یکدست شدن رنگ پوست می شود. ویتامین سی در جلوگیری از تغییر رنگ پوست و ایجاد سرطان پوست ملانوما نیز موثر است.
ویتامین C باعث تسریع فرآیند ترمیم و بازسازی پوست می شود. در نتیجه به درمان موضعی و بهبود انواع آسیب های پوستی کمک می کند. عملکرد این ویتامین در بهبود سریع زخم ها و رفع لک آن بسیار عالی است. افزون بر این به درمان چین و چروک، لک ها، کک و مک، سوختگی و پوسته پوسته شدن پوست، التهابات و آفتاب سوختگی کمک می نماید. با مصرف موضعی این ویتامین شاهد ترمیم و التیام پوست خود خواهید بود. به همین دلیل است که در ترکیبات اغلب محصولات ترمیم کننده زخم از ویتامین C استفاده می شود.
ویتامین C باعث آبرسانی و تامین و حفظ رطوبت مورد نیاز پوست می شود. در نتیجه از خشک و دهیدراته و کم آب شدن پوست جلوگیری می کند. از طرفی دیگر با بهبود کلاژن سازی و جوانسازی، موجب افزایش انعطاف پذیری و خاصیت کشسانی پوست می شود. بنابراین پوستتان به وضوح نرم و صاف و محکم تر خواهد شد.
ویتامین C باعث کاهش التهاب و حذف باکتری های مضر سطح پوست می شود. در نتیجه آکنه ها، التهابات و قرمزی پوست سریع تر رفع می شوند. از طرفی دیگر این ویتامین قابلیت بهبود زخم را داشته و سبب محافظت پوست در مقابل عفونت ها و بثورات پوستی می شود. ویتامین سی تا حدودی از بروز حساسیت و جوش و آکنه های پوستی جلوگیری می کند.
ویتامین سی می تواند از طریق مصرف خوراکی و یا موضعی تامین گردد. این ویتامین در هر دو صورت فواید بسیاری را برای پوست و بدن ما خواهد داشت. اما جهت دستیابی به حداکثر خواص آن برای پوست، معمولا استفاده موضعی موثرتر است. با این وجود استفاده همزمان از محصولات پوستی و مواد غذایی حاوی ویتامین سی بیشترین اثربخشی را ایجاد می کند. در ادامه هر یک از این روش ها به طور جداگانه بررسی می شوند.
بسیاری از مواد غذایی و خوراکی های طبیعی سرشار از ویتامین سی می باشند. شما با مصرف این مواد می توانید این ویتامین را دریافت کنید. اصلی ترین منابع غذایی ویتامین سی شامل مرکبات مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت، سبزیجات، اسفناج، جعفری، فلفل دلمه، گوجه فرنگی، تخمه آفتابگردان، روغن زیتون، کلم، بروکلی و میوه های قرمز مانند توت فرنگی و شاه توت و ... می باشد. همچنین انواع داروها و مکمل های حاوی ویتامینC به صورت قرص های جویدنی، کپسول و قرص های جوشان ارائه می شوند. این داروها نیز بعنوان یک مکمل غذایی برای دریافت ویتامین سی مورد نیاز بدن محسوب می شوند.
فواید بی شمار ویتامین سی برای بدن، پوست و مو باعث شده تا کمپانی های زیادی در تولید محصولات مراقبت از پوست خود از این ویتامین استفاده نمایند. بطوری که امروزه بسیاری از سرم ها، کرم ها و روغن های مخصوص پوست با ویتامین سی فرموله شده اند. این محصولات می توانند منبعی غنی از ویتامین سی بوده و منجر به زیبایی و جوانی پوست شوند. بنابراین شما در کنار بر مصرف خوراکی ویتامین C می توانید با استفاده از محصولات حاوی آن، از خواص این ویتامین بصورت موضعی نیز بهره مند گردید. در واقع دریافت ویتامین سی به شکل موضعی در مقایسه با روش های خوراکی از اثربخشی بیشتر و سریع تر روی پوست برخوردار است. شما می توانید روی دوبار هنگام صبح و شب از این محصولات استفاده کنید. با این حال بهترین زمان مصرف ویتامین سی، صبح ها در کنار کرم های ضد افتاب می باشد. زیرا این گونه می توانید حداکثر محافظت پوست برای کاهش اثرات آسیب های محیطی را فراهم کنید.
یکی از بهترین محصولات برای مصرف موضعی ویتامین C، سرم روشن کننده پوست حاوی ویتامین سی بالانس است. این سرم با 3٪ ویتامین C فعال فرموله شده و اثرات آنتی اکسیدانی قوی دارد. در نتیجه باعث بهبود رنگ ناهموار پوست و روشن و درخشان و یکدست شدن آن می شود. افزون بر این از پوست در مقابل آسیب های محیطی و رادیکال های آزاد محافظت می کند. این سرم در عرض 4 هفته لکه های تیره را کاهش می دهد. همچنین به شما کمک می کند پوستی صاف و شفاف و محکم تر و سالم تر داشته باشید. فرمولاسیون این محصول کاملا سبک بوده و حس چسبناکی و چربی روی پوست ندارد.
محصول پیشنهادی بعدی، کرم سوسپانسیون ویتامین سی 23% + هیالورونیک اسید 2% اوردینری است. این سرم حاوی 23% ویتامین سی پایدار و 2% هیالورونیک اسید می باشد. خاصیت ضد لک و آنتی اکسیدانی این سرم به روشن و درخشان و شفاف شدن پوست کمک می کند. در نتیجه موجب کاهش چشمگیر ناهمواری ها، علائم پیری و چروک های سطحی، لک ها و ... می شود. این سرم ضمن رطوبت رسانی، پوست را نرم و شاداب و یکدست می سازد. همچنین به رفع خستگی و کدری و کم آبی پوست و ترمیم جای زخم و جوش کمک می کند.
لوسیون مرطوب کننده فاقد چربی حاوی ویتامین سی و لاکتیک اسید دکتر دنیس گراس نیز یک محصول مراقبتی فوق العاده موثر است. این سرم حاوی سه شکل ویتامین C به همراه ترکیباتی مانند اسید لاکتیک، نیاسینامید و ... است. لذا سبب مرطوب شدن عمیق پوست و محافظت و تقویت سد رطوبتی آن می شود. بعلاوه بافت و رنگ پوست را بهبود داده و ظاهری درخشان و روشن و یکدست تر به شما می دهد. از دیگر مزایای این محصول می توان به عملکرد آنتی اکسیدانی قوی و مبارزه با آسیب های محیطی، محافظت پوست در برابر آسیب رادیکال های آزاد، بهبود تجدید سلولی و ترمیم پوست، رفع کم آب و علائم قابل مشاهده پیری ناشی از نور خورشید اشاره کرد. بنابراین در مدت کوتاهی ظاهر لک، زبری، منافذ باز، خطوط ظریف و چین و چروک های صورت کاهش می یابد. این فرمول سبک و فاقد چربی و غیر کومدوژنیک بوده و بطور سریع و عمیق در پوست نفوذ می کند.
کرم ویتامینه دور چشم و صورت هویج برینگ گرین کاروت نیز بعنوان یک کرم چند منظوره برای دور چشم و کل صورت طراحی شده است. این محصول حاوی عصاره هویج و ویتامین های B, C, A و E می باشد. لذا به تقویت، آبرسانی و افزایش خاصیت ارتجاعی و شادابی پوست کمک می کند. همچنین یک درمان موثر برای بهبود لک و تیرگی ها، خطوط و چروک دورچشم و صورت به شمار می رود. این محصول بافت سبک و زود جذبی دارد و برای همه پوست ها مناسب است. با مصرف آن پوستتان به وضوح روشن تر و یکنواخت تر خواهد شد.
در این مقاله با خواص و فواید بی نظیر ویتامین C برای سلامت کلی بدن و پوست آشنا شده اید. همان طور که در متن نیز اشاره شد، مصرف ویتامین سی چه بصورت موضعی و چه به شکل مصرف مواد خوراکی حاوی ویتامین C برای پوست مفید است. اما اگر می خواهید به ترمیم و بازسازی و جوانسازی پوستتان کمک کنید، تنها مصرف خوراکی آن کافی نخواهد بود. کارشناسان معتقدند تاثیر استفاده موضعی نسبت به روش خوراکی برای پوست چندین برابر است. با این حال می توانید با استفاده توأم از محصولات پوستی و مواد غذایی حاوی ویتامین سی، بیشترین فایده را به پوست خود برسانید. البته لازم است که حد مجاز مصرف خوراکی ویتامین ها را نیز در نظر داشته باشید و زیاده روی نکنید.
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به سایت رایا میکاپ / رایا کازمتیک می باشد.
